Diyet

Gergin, sıkı şekilli bir karın ve ince bel için doğru beslenmek ve egzersiz yapmak zorundasınız.

Sırtınız için.. Yazıyı okumaya devam et »

Günümüzde hızla bitkisel ürünlere yönelik talep artıyor. Ancak insan her gün başka bilgiyle karşılaşınca bir yerde kafası karışıyor. Özellikle zayıflama haplarına baktığımızda çeşitten geçilmiyor. Bu yüzden konunun uzmanı Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’nun 40 yılı aşkın araştırmalarının sonucunda elde ettiği (evde kendi basına rahatlıkla hazırlayabileceğin) bu bilgilere kulak vermende fayda var. Yazıyı okumaya devam et »

Michele L.FaganSağlıklı yemek yemek yiyorsunuz ve egzersiz yapıyorsunuz fakat teksiniz. Vücudunuz sıkı ve seksi. Kasılarak yürüdüğünüz her yerde kendinizi bir tanrıça gibi hissediyorsunuz. Ardından aradığınız özel insanı bulursunuz. İşte bu tüm iplerin koptuğu andır. Bir şişe şarap mum ışığı altında güzel birçok akşam yemeğinde paylaşıldı. Jimnastik salonunu gidip çalışmak yerine, sürekli olarak bay seksi ile zaman harcamaya karar verilir. İlk şişkinlik hafiftir. Sadece basit bir şişkinlik olarak düşünürsünüz. Fakat ardından aniden bir beden yükselirsiniz ve bildiğiniz o seksi kadından çokşiş biri gibi hissetmeye başlarsınız.

Yeni ilişkilerde yiyecekler etrafında döner. Restorantlarda buluşmalar, bol seçenekler kışkırtıcıdır. Belki bir veya iki kadeh şarap içersiniz. Ve tatlıyı unutmayın. Bu yiyeceklere odaklanma masada iletişim kurduğunuz anlamına gelir. Karşınızda oturan adamın mükemmel niteliklerini keşfetmek için orada saatler harcayabilirsiniz. Ve bu buluşmanın başından sonuna kadar, azar azar yersiniz ve yudum yudum birşeyler içersiniz.

Burada durun ve aktivitelerinize tekrar odaklanın. Restoranda bir buluşma planlamak yerine, fiziksel şeyler yapın. Çiftlerin birlikte yapabileceği ve ilişkilerinin gelişmesini sağlayacak birçok aktivite vardır. Oturmak veya yemek yemek yerine, bir yürüyüş yapın. Uzun olmak zorunda değil, hatta sağlıklı bir atıştırma yapmak için duracağınız durağın planını bile çizebilirsiniz. Bisiklet sürme ya ıssız bir yerde ya da sessiz bir yolda, kalorileri yakacak ve size sohbet etmenize izin verektir. Nasıl oynacağınızı bilmenize gerek yoktur; beraberce öğrenebilirsiniz. Tenis ve voleybol, kan akışınızı hızlandıracak iki eğlenceli aktivetidir. Erkek arkadaşınız bunu size bırakıyorsa, dans etmeyi öğrenin. Hangi aktiviteyi yaparsanız yapın önemli olan tekrardan odaklanmaktır. Bütün etkileşimlerinizin yiyecek ve alkol etrafında dönmesine izin vermeyin.

Beraber vücut egzersizi yapmayı düşünün. Fitness merkezine gidin ve çift olarak orada zaman harcayın. Planınızı öncesinde sevgilinizle konuşun.

Aynı programı yapmayı seçebilirsiniz. Bu durumda gücünüze uygun olan egzersizleri seçin. Size ekstra gayret vermek için erkek arkadaşınız muhteşem bir motivasyon olabilir. Kendi rutinlerinizi yapmayı seçerseniz; süreleri bölüştürerek hoş vakit geçirin. Sohbet etme fırsatına sahip olursunuz, hoş bir görüntü kazanırsınız. Direnç egitim rutinleri için kısımlara ayırırsanız; kardio ve hatta esneklik eğitimi için bağlantı kurun.
Çiftlerin beraberce spor yapmaları yakınlaşmaları için harika bir yoldur. Bu yüzden jimnastik salonlarına gidin.
Tabiki bütün zamanızı spor yaparak, koşarak ve golf aynayarak geçiremeyeceğinizi biliyoruz. Buluştuğunuzda, dışarıda akşam yemeği yemek kaçınılmaz oluyor. Bu durumda kendinizi restoranda bulduğunuzda akıllı tercihler yapın. Birlikte yemeğe gittiğinizde lezzetli sıcak ekmekleri masadan kaldırın. Daha sonra, harika insanın ağzının suyunu akıtan menülere bakarken soslara da dikkat edin. Çok yoğun soslu yiyecekleri zihinsel menünüzden hemen çıkarın. Bunun yerine yağsız proteinlere odaklanın. Genellikle, yiyecekler diyetsel ihtiyaçlarınızı karşılamak için bir sebze ve bir karbonhidrat ile gelir.
Çoğu restorant eğer istenirse sağlıklı seçenekler getirirler. Sormak size zarar vermez.

Buluşmalarınızda zamanınınızı nasıl geçireceğiniz önemli değil, iletişim kurma anahtardır. Erkek arkadaşınızla konuşmak ve plan yapmak her ikiniz içinde eğlenceli olacak ve yaşam tarzınızı geliştirecek. Sadece yapacağınız şeyleri belirlemeyeceksiniz aynı zamanda da ilişkinizi geliştireceksiniz.

iz de kilolalara açtığı savaşta mağlup olan tarafta mısınız? Bu mucize diyetle 15 günde tam 1 beden incelebilirsiniz!Pazartesi
Kahvaltı: 1 adet muz, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve

Öğle: 1 adet yumurta, 2 adet haşlanmış patatesle hazırlanmış patates salatası. (İçine domates, biber, taze soğan ve az sıvı yağ) ilave edebilirsiniz.

Saat 16.00: 1 adet elma, 1 kibrit kutusu kadar peynir

Akşam: 6 adet ızgara köfte, 2 yemek kaşığı piyaz, cacık

Gece: 1 su bardağı süt

Salı
Kahvaltı: Şekersiz bitkisel çay, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates, yeşil biber

Öğle: 1 adet ton balıklı sandviç, 1 kutu ayran, az yağlı salata

Saat 16.00: 1/2 adet tuzsuz haşlanmış mısır

Akşam: 2 adet yağsız olarak hazırlanan fırında karnıyarık, 2 yemek kaşığı makarna, salata

Gece: 1 top dondurma

Çarşamba
Kahvaltı: Teflon tavada yağsız sosisli omlet, 1 ince dilim kepek ekmeği, yeşil salata

Öğle: 1 adet mevsim meyvesi, 3 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, az yağlı salata

Saat 16.00: Şekersiz limonata, 4 adet kepekli bisküvi

Akşam: Susuz, etli taze fasulye, 1 kase şekersiz kayısı kompostosu, 1 dilim ekmek

Gece: 1 adet mevsim meyvesi

Bira, şarap, likör kilo almanıza neden olur mu? Kasabada bir gece kaldıktan sonra akşamdan kalma endişeleriniz var mı? Kokteyl seçeneğiniz, en az bir saat mutlu olmanızı sağlayan kalori ve karbonhidratlılar olabilir. Bunların yerine diyet tarzında olan kokteylleri tercih edelim.Kahve fincanında likörünüzü yudumlamak zorunda değilsiniz ama bu dondurucu kış soğuğunda, eski moda olan sıcak hurma içkisi üzerinde az kalorili içebilirsiniz.
Elmalı rom
168 gram tarçınlı elma çayı
28 gram koyu rom
Tat vermesi için yapay şeker
Limon

Favori kahve fincanınıza çayı dökün ve karıştırın. Koyu rom, yapay şekeri ve limonu ilave edin.

Besin Bilgi: 73 kalori, 0,8 gram karbonhidrat, 0 gram fiber
Yazıyı okumaya devam et »